妊娠で知っておきたい　女性の医学

体重をコントロールする

妊娠中には体重が増えて当たり前とおもいがちですが、太りすぎると様々なトラブルを引き起こす可能性が高くなってしまいます。

妊娠中毒症や、糖尿病にかかりやすくなりますし、微弱陣痛になってお産が長引くことにもなりかねません。

ですから、妊婦さんにとって適正な体重を知り、管理することはとても大切です。

体重を管理するにはまず、ＢＭＩをもとに適正体重増加を計算し、出産時の目標体重をだします。

週に1度は、体重をはかり、記録しておきます。

食事の回数は、3回以上にしましょう。

これ以上すくなくなると、吸収がよくなり脂肪がつきやすくなってしまいます。

外食はエネルギーオーバーになりがちです。

自炊を心がけるようにしましょう。

また、食べた物を記録しておくと、栄養のバランスをチェックできて便利です。

適度な運動で運動不足にならないようにも気をつけていきましょう。

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