妊娠で知っておきたい　女性の医学

妊娠中に適したスポーツとは？

運動は、体力をつけ太りすぎを予防する役目があります。

また、体の機能を整えたり、安産の準備にもなります。

しかし、適度な運動が大切だといっても、健康な状態でなければできません。

出血や痛みがあったり、気分が悪いときには行わないようにしましょう。

健康でも、激しいスポーツや体への衝撃があるものはやめましょう。

お勧めなのは、ウォーキングです。

一日20分から30分、少し早歩きするだけで十分な運動になります。

ウオーキングは、安定期に入って医師の許可をもらってから行うことが大切です。

自分の体と相談しながら、徐々に距離を伸ばしていきましょう。

特に午前中のウォーキングは、子宮収縮が起こりにくいので適しています。



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