妊娠で知っておきたい　女性の医学

産道を鍛えて柔らかくする運動

妊娠すると、運動不足になりやすいものですが、適度な運動は安産へとつながっていきます。

そのためにも、気楽に楽しく体をうごかし、お産に必要な体作りをしましょう。

産道をきたえて、お産を楽にするための運動です。

床にはマットや布団を敷き、横をむいて寝ます。

片手は頭の下においておきます。

太ももをピッタリと合わせてお尻の穴に力をいれます。

1秒間から2秒間の間隔で、緩める締めるを交互に20回おこないましょう。

リズミカルに行うのがポイントです。

このような妊娠体操は、妊娠5ヶ月に入ってから行いましょう。



結婚できない女

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