妊娠で知っておきたい　女性の医学

妊娠中の生活で気をつけること（規則正しい生活）

妊娠すると今までとは違うからだの変化がおきるとともに、精神面でもいろいろな変化があります。

健康な赤ちゃんを出産するために、また自分も元気に赤ちゃんを出産できるよう、これから挙げる点に気をつけながら生活しましょう。

一つ目は、規則正しい生活をすることです。

体の負担がかからないように、家族にも協力してもらい、1日のだいたいの予定を立てるようにしましょう。

妊娠後期になるにつれて、自分の動ける速度や範囲は狭まることも考慮にいれて、余裕のある計画にしまよう。

二つ目は、たっぷりと睡眠を取ることです。

一日8時間は睡眠をとるようにしましょう。

お腹が大きくなってくると、ぐっすり眠ることが困難になります。

そのような場合は、昼寝で補うようにしましょう。

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