妊娠で知っておきたい　女性の医学

塩分による高血圧を防ぐために

高血圧から妊娠中毒症になることを防ぐためには、日頃からの食事療法が必要です。

ただでさえ、妊娠中は高血圧になりやすいです。

それを防ぐために、塩分を控えた食事を取るように心がけましょう。

塩分を多く取りすぎると、血液の濃度を一定に保つために血液量が増えて、血圧が上がる原因になります。

成人の1日平均塩分摂取量は10ｇ以下ですが、妊娠中は6ｇ以下を目標にしましょう。

梅干、プロセスチーズ、たくあんなどに塩分は多く、意外な食物では、食パンにも塩分は多く含まれています。

このような具体的な食物を調べることも、塩分による高血圧を防ぐために役立ちますが、手間がかかります。

しょうゆや味噌などの調味料を控えめにし、薄味の食事に慣れることが、簡単に塩分を減らせるコツです。

このサイトでは、妊娠やつわり、産婦人科についての情報を掲載しています。